教員名

鍋倉 賢治

所属

体育系

教務担当

人間総合科学学術院人間総合科学研究群

主実施組織

人間総合科学学術院人間総合科学研究群

TA

ランニングの専門家であるTAが指導補助を行ないます

TF

ランニングの専門家であるTFが指導補助を行ないます

オフィスアワー

月曜日：15時～17時　メールにてまずはアポを

研究室

電話番号

E-mail

nabekura.yoshihar.fm@u.tsukuba.ac.jp

修士レベル
知の活用力、マネジメント能力、コミュニケーション能力、チーム
ワーク力

博士レベル
知の創成力、マネジメント能力、コミュニケーション能力、リーダ
ーシップ力

?ランニング習慣を取り入れたライフスタイルをマネジメントでき
る
?様々なスポーツ科学の観点からマラソンに必要な体力や能力を理
解し、トレーニングを遂行することがで
きる
?心拍数や主観的運動強度の意義を理解し、自己に適したマラソン
のペースを認識することができる
?フルマラソン挑戦を通し、困難に打ち勝ち、自己を高める意欲が
高まる
?マラソンの価値と面白さを理解し、生涯スポーツとして楽しむこ
とができる

生涯スポーツとして人気のある「マラソン」について、心身への負荷、トレーニング法などについて栄養学、生理学、トレーニング科学、医科学などの面から学習し、その実践として11月末開催の「つくばマラソン」出場を目標にする。講義と実践を通し、生涯スポーツとしてのマラソンの価値と可能性について考察する。

市民マラソン、スポーツ科学、生涯スポーツ、スポーツの生活化

4月16日（金）5限をオリエンテーションとする（必ず参加）。
授業では、資料をプリントで配布し、またテキストの購入を勧める。
実技においては、走能力別に5つ程度の班に分かれて、能力に合わせた実技を行なう。
講義は、オンライン上にてオンデマンド資料を配布する。
また、スポーツの生活化の構築のため、毎週トレーニング日誌を記入する。
2021年11月開催予定のつくばマラソン大会に参加する予定である。
下記、シラバスは予定であり、変更の可能性あり。

第1回　講義（オリエンテーション）：マラソンの負荷、授業の取り組み方など

第2回　実技：ストレッチング、ウォーキング、ジョギングの基礎

第3回　実技：班編成、課題確認のための体力テスト①（12分間走、上体おこし、体組成）

第4回　実技：班別実技①、ジョギングフォームの撮影など

第5回　実技：トレーニング計画の作成法（総論）、班毎に具体的方法論（各論）→班別実技②

第6回　実技：マラソンエントリーの留意点、班別実技③

第7回　実技：ランニングフォーム確立のための動きづくり

第8回　実技：班別実技④

第9回　講義：ランニングによる障害及びその予防対策

第10回　実技：班別実技⑤、トレーニング（半期）の自己評価

第11回　実技：班別実技⑥、夏休みを挟んだん現状の確認

第12回　講義：マラソン生理学、栄養学、コンディショニング

第13回　実技：班別実技⑦、ペース走

第14回　講義：マラソン体験談

第15回　実技：マラソンコース試走　兼　清掃マラニック

第16回　実技：班別実技⑧、ペース走で最終確認

第17回　実技：トレーニング効果の評価と目標作成のための体力テスト

第18回　実技：スポーツデ―駅伝の参加

第19回　実技：班別実技⑨、コンディショニング

第20回　実技：第41回つくばマラソン大会出場

第21回　講義：自己評価と反省

第22回　実技：ランニングの拡がり

①評価方法：レポート、マラソン参加、アンケートや毎週の練習日
誌等の提出から総合評価
②評価基準：何らかの理由でマラソンに参加できなくても成績が低くなることはありません。半年間の挑戦を通し、自己評価をきちんとレポートなどに反映することが重要です。

?マラソンランナーへの道ー賢く走るための理論と実践ー（鍋倉賢治
著、大修館書店）
?続?マラソンランナーへの道ーより速くスマートに走り続けるため
にー（鍋倉賢治著、大修館書店）

?授業以外のランニング習慣の構築が不可欠。そのため、毎週の練習日誌の記入とフィードバックを行なう
?休日を使ったコース試走などに積極的に参加し、マラソンの距離を身体で理解する
?レースや試走会を通し、市民ランナーと交流し、市民マラソン文化を理解する

オリエンテーション?授業日程（体育センターHP）

?実技は対面授業、講義も対面で行なう予定であるが、場合によってはオンラインで行なう